ភ្នែកមានតួនាទីសំខាន់ខ្លាំងណាស់
ក្នុងចំណោមសរីរាង្គផ្សេងៗទៀតរបស់មនុស្ស
ព្រោះបើភ្នែកមានបញ្ហាហើយ អ្នកប្រាកដជា
ជួបការលំបាកក្នុងការធ្វើអ្វីផ្សេងៗមិនខាន។
ដូច្នេះហើយត្រូវព្យាយាមថែទាំឲ្យបានល្អបំផុត។ ខាងក្រោមនេះ
ជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បី
ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ៖
១) រក្សាគំលាតពេលមើលទូរទស្សន៍ ឬ កុំព្យូទ័រ៖ សូម កុំព្យាយាមសម្លឹងមើលទូរទស្សន៍ឬកុំព្យូទ័រជិតពេក ព្រោះពន្លឺរបស់វាអាច ប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់អ្នកដោយងាយបំផុត។ ដូច្នេះហើយគួរព្យាយាមរក្សាគំលាតឲ្យបានសមស្របនៅពេលសម្លឹងមើល ឧបករណ៍ទាំងនេះ ហើយកុំព្យាយាមនៅពីមុខវារាប់ម៉ោងឲ្យសោះ។
២) មិនត្រូវប្រើដៃទៅញីភ្នែកដោយផ្ទាល់ឡើយ៖ មនុស្សភាគច្រើននៅពេលមានអារម្មណ៍ថា មានអ្វីចូល ឬ ឈឺដោយប្រការណាមួយ គឺតែងយកដៃរបស់ពួកគេទៅញីភ្នែកដោយផ្ទាល់តែម្តង។ ប៉ុន្តែដៃរបស់ពួកគេគឺសម្បូរទៅដោយបាក់តេរី និង មេរោគជាច្រើន ដែលនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក។ ដូច្នេះហើយ គួរត្រៀមក្រណាត់ ឬ កន្លែងទន់ដែលស្អាត ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាផ្សេងៗ ។
៣) គួរបរិភោគបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន៖ បន្លែពិតជាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ សុខភាពរបស់មនុស្សទូទៅ។ អ្វីដែលពិសេសនោះ វាក៏ជួយដល់ភ្នែករបស់អ្នកឲ្យបំពេញការងារបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ គួរព្យាយាមបរិភោគបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
៤) ត្រូវប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលចេញក្រៅ៖ នៅពេលចេញទៅក្រៅម្តងៗ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ ព្រោះថាកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់សុខភាពភ្នែករបស់ អ្នក។
៥)ទុកពេលឲ្យភ្នែកសម្រាកខ្លះ៖ អ្នកមិនគួរ ព្យាយាមប្រើភ្នែករបស់អ្នកឲ្យធ្វើការរហូតនោះឡើយ ជាពិសេសធ្វើការជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រ ឬ ឧបករណ៍ផ្សេងដែលអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ភ្នែក។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកគួរទុកចន្លោះពេលសមស្របណាមួយ ដើម្បីឲ្យភ្នែករបស់អ្នកបានសម្រាកខ្លះ ជៀសវាងការធ្វើការរហូតដែលនាំឲ្យចុះខ្សោយឆាប់រហ័ស៕
១) រក្សាគំលាតពេលមើលទូរទស្សន៍ ឬ កុំព្យូទ័រ៖ សូម កុំព្យាយាមសម្លឹងមើលទូរទស្សន៍ឬកុំព្យូទ័រជិតពេក ព្រោះពន្លឺរបស់វាអាច ប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់អ្នកដោយងាយបំផុត។ ដូច្នេះហើយគួរព្យាយាមរក្សាគំលាតឲ្យបានសមស្របនៅពេលសម្លឹងមើល ឧបករណ៍ទាំងនេះ ហើយកុំព្យាយាមនៅពីមុខវារាប់ម៉ោងឲ្យសោះ។
២) មិនត្រូវប្រើដៃទៅញីភ្នែកដោយផ្ទាល់ឡើយ៖ មនុស្សភាគច្រើននៅពេលមានអារម្មណ៍ថា មានអ្វីចូល ឬ ឈឺដោយប្រការណាមួយ គឺតែងយកដៃរបស់ពួកគេទៅញីភ្នែកដោយផ្ទាល់តែម្តង។ ប៉ុន្តែដៃរបស់ពួកគេគឺសម្បូរទៅដោយបាក់តេរី និង មេរោគជាច្រើន ដែលនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក។ ដូច្នេះហើយ គួរត្រៀមក្រណាត់ ឬ កន្លែងទន់ដែលស្អាត ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាផ្សេងៗ ។
៣) គួរបរិភោគបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន៖ បន្លែពិតជាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ សុខភាពរបស់មនុស្សទូទៅ។ អ្វីដែលពិសេសនោះ វាក៏ជួយដល់ភ្នែករបស់អ្នកឲ្យបំពេញការងារបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ គួរព្យាយាមបរិភោគបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
៤) ត្រូវប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលចេញក្រៅ៖ នៅពេលចេញទៅក្រៅម្តងៗ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ ព្រោះថាកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់សុខភាពភ្នែករបស់ អ្នក។
៥)ទុកពេលឲ្យភ្នែកសម្រាកខ្លះ៖ អ្នកមិនគួរ ព្យាយាមប្រើភ្នែករបស់អ្នកឲ្យធ្វើការរហូតនោះឡើយ ជាពិសេសធ្វើការជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រ ឬ ឧបករណ៍ផ្សេងដែលអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ភ្នែក។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកគួរទុកចន្លោះពេលសមស្របណាមួយ ដើម្បីឲ្យភ្នែករបស់អ្នកបានសម្រាកខ្លះ ជៀសវាងការធ្វើការរហូតដែលនាំឲ្យចុះខ្សោយឆាប់រហ័ស៕
