ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពខួរក្បាលល្អ៖
១) គេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញ៖ មនុស្ស មួយចំនួន មិនសូវបានគេងគ្រប់គ្រាន់នោះព្រោះ ដោយសាររវល់នឹងកិច្ចការផ្សេងៗ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នេះ ពិតជាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ខ្លាំងលើផ្នែកសុខភាពខួរក្បាល ព្រោះវានាំឲ្យអ្នកគិតកាន់តែច្រើន ហើយក៏មានភាពស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើនឡើងៗផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវបង្កើតទម្លាប់គេងឲ្យបានទៀង និង គ្រប់គ្រាន់។
២) ជៀសវាង ការពិសារស្រា និង បារីតាមតែអាចធ្វើទៅបាន៖ ស្រា និង បារីពិតជាផ្តល់ផលមិនល្អនោះទេ ចំពោះសុខភាព ជាពិសេសខួរក្បាលរបស់អ្នកតែម្តង។ ដូច្នេះហើយ បើចង់បានខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ និង មានសមត្ថភាពខ្ពស់នោះត្រូវព្យាយាមជៀសឲ្យឆ្ងាយពីស្រា និង បារី។
៣) ការគិតវិជ្ជមាន៖ ទម្លាប់គិតវិជ្ជមាននេះ ក៏ជួយឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នក អាចដំណើរការបានល្អផងដែរ ព្រោះវាជួយឲ្យអ្នកគេចផុតពីការភ័យខ្លាច និង បារម្ភខុសទំនង ដែលជាហេតុនាំឲ្យសមត្ថភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមគិតល្អៗ ហើយជម្រុះចោលរាល់គំនិតអវិជ្ជមានទាំងឡាយ។
៤) ឆ្លៀតពេលកម្សាន្តជាមួយធម្មជាតិឲ្យបានច្រើន៖ ធម្មជាតិ ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ព្រោះកាលណាមនុស្សបានកម្សាន្តជាមួយនឹងដើមឈើ និង ខ្យល់បរិសុទ្ធនោះ នឹងជួយឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ បន្ទាប់ពីស្មុគស្មាញដោយសារបរិយាកាសមិនល្អក្នុងទីក្រុង និង បញ្ហារឿងការងារជាដើម៕
ដោយ៖ រតនា វិចិត្រ
ប្រភព៖ www.success.com & www.brainscape.com
